Coretunne

10 viikkoa & oivallusta pilateksesta

Kuten joogaakin, myös pilatesta löytyy joka lähtöön. Laitepilateskurssilla pääsin sukeltamaan syvemmälle maailmaan, jonka luulin jo tuntevani. Vähänpä tiesin…

Mitä kymmenen kertaa alkuperäisessä laitepilateksessa voi tehdä kropalle?
Pääsin testaamaan tämän helsinkiläiseen Pilates Circle-studioon. Read More

Mielikuvia Madeiralta

Jotkin paikat on koettava itse, koska kuvat ja sanat eivät kerro totuutta. Siitäkin huolimatta yritän välittää väläyksinä tunnelman saaresta nimeltä Madeira.

Read More

Uskallatko päästää irti?

Kun flow on kadonnut ja elämä junnaa tavalla tai toisella, on parasta nostaa kädet ylös. Luovuttaminen ei ole heikkoutta, vaan välillä ainoa tapa päästä eteenpäin.

Toiminta ja tehokkuus on voimakaksikko, johon moni luottaa. Jos jotain haluaa, se pitää itse tehdä! Mutta entä jos asiat eivät etenekään omista yrityksistä huolimatta? Jos tilanne vain jumittaa sitä sitkeämmin, mitä enemmän pusket? Read More

Iholla vai ei?

Ollapa seerumi nimeltä Itsevarmuus. Tai meikkivoide, josta levittää naamalle Hehkuvaa elämäniloa. Ehkäpä myös Rohkean rehellinen huulipuna, joka saisi totuuden huulilta tilanteessa kuin tilanteessa. Ja lopuksi suihkaus Immuuni muiden mielipiteille -parfyymia. Sillä nämähän ovat mielikuvia, joilla kosmetiikkakauppa porskuttaa, mutta joita harvemmin tulee mietittyä meikkirutiineissaan.

Välillä on hyvä kyseenalaistaa omia tapojaan, etenkin niitä selkäytimestä tulevia. Jos peilin edessä vierähtää päivittäin puolikin tuntia sutien, kannattaa ehkä käyttää minuutti tai pari motiivien paikallistamiseen. Miksi oikeastaan tämä päivittäinen putelishow? Onko se kaiken vaivan arvoista? Tai edes hyväksi iholleni? Read More

Vahvasti herkkä

Sitä ei saisi myöntää, eikä etenkään näyttää. Kun haluaisit olla kova kuin teflon, mutta väreilet kuin haavanlehti pienimmänkin henkäyksen aistien. Kun kaikki tuntuu moninkertaisesti eikä juuri mikään jää huomaamatta. Kun haarniskalle olisi tarvetta ja ihmiset väsyttävät, voi olla vaikea nähdä oman herkkyyden toista puolta: vahvuutta.

Kaikki alkaa hyväksynnästä. Vaikka kovassa maailmassa herkkyys ei ole kuuminta valuuttaa, sen hyväksyminen itsessä muuttaakin asetelman hetkessä. Yhtäkkiä kaikki se energia, joka on ennen mennyt vastustamiseen, onkin käytössä herkkyyden koko voimalla. Read More

Lotus girl

Joogatrendi jatkuu kuumana, mutta ei tarvita kristallipalloa arvatakseen, mihin suuntaan pian puhaltaa. Kun mieltä on tyynnytetty tarpeeksi asennoissa, liikkeen voi antaa pysähtyä. On aika katsoa, mitä voi löytää, kun vain istuu ja hengittää. Kun sulkee silmät ulkomaailmalta ja avaa ne omaan sisimpään.

Meditaation voi löytää monella eri tapaa. Se voi alkaa houkutella tasapainottavana vastalääkkeenä kiireelle ja stressille. Tai sen pariin voi ajautua huomaamatta joogan kautta, kuten itselleni kävi. Read More

Voiko murmeli muuttua?

Aivot vastustavat muutosta. Se on helppo huomata ainakin omassa arjessani – jos autopilotiltani havahdun. Kyllä vain, myönnettävä se on. Päiväni vierähtävät murmelina, samoja tuttuja rutiineja toistaen.

Ensin vartin aamumeditaatio, sitten kahden munan ja yhden banaanin pannarit. Nespresso-latte kauramaitoon, Hesari, vitamiinit. Päivä jatkuu vakiolenkillä, usein samaa soittolistaa kuunnellen ja samoissa kohdissa hidastaen ja kiihdyttäen. Edes nukahtaminen ei onnistu ilman tuttua unirituaalia: ensin vasemmalle kyljelle, sitten oikealle ja lopulta nukahdan vatsalleni. Read More

Oletko Se Oikea?

Ennen kuin voi rakastaa ketään toista, on opeteltava rakastamaan itseään. On osattava antaa itselle sitä, mitä haluaisi saada muilta. Täytettävä ensin oma saavi, jotta siitä voisi jakaa toisillekin. Teoriassa tämä kaikki on päivänselvää, mutta mitä se tarkoittaa käytännössä? Mistä tietää, että rakastaa itseään riittävästi – niin hyvinä kuin huonoina päivinä? Ja voiko tässäkään taitolajissa ylipäänsä olla valmis?

Ajattelen, että itsensä rakastamista harjoitellaan läpi koko elämän. Se kypsyy sitä mukaa, mitä paremmin oppii itsensä tuntemaan ja mitä helpompaa on olla täysin oma itsensä. Se alkaa loistaa silmistä heti, kun uskaltaa antaa suojakuorien varista ja olla juuri sitä, mitä on. Rakkaus löytyy sillä hetkellä, kun pelko katoaa. Ja ainakin itsellä, nämä hetket ovat välillä hyvin ohikiitäviä. Read More

3 minuutin life coaching

Miten nopeasti tunne voikaan muuttua. Kolme minuuttia sitten olin valmis heittämään pyyhkeen kehään, mutta nyt olen taas täynnä uskoa: Minä voin! Minä pystyn! Minähän teen! Mitä tässä välissä tapahtui? Ei sen kummempaa kuin hyvä biisi.

Tunnistat sen heti: Se on voimaannuttava, nostattava, ihokarvatestin kirkkaasti läpäisevä ääniaalto, joka pyyhkäisee mukanaan hetkelliset pelot ja epävarmuudet.

Jokaisella pitäisi olla soittolistallinen tällaisia voima-aaltoja, joilla voi tarpeen tullen palauttaa uskon itseen. Kolmessa minuutissa muistat taas, millaista on palaa täydellä liekillä, tehdä asioita sydämestään ja luottaa omaan visioon. Read More

Keho tietää ennen sinua

Sanotaan, että käytämme vain murto-osan omasta kapasiteetistamme. Meillä olisi tahdonvoimaa, luovuutta ja rohkeutta vaikka mihin, mutta tyydymme mukavuusalueemme murusiin. Sama pätee kehoon.

Meillä olisi potentiaalia päästä varpaisiin, mutta useimmat käyttävät vain päätään – järkeillen, pohtien, murehtien, suunnitellen aamusta iltaan. Pää käy kuumana, mutta muu kroppa jää vaille huomiota, vieraaksi.

Monille treenikin on keino antaa jo valmiiksi ylikuumenneelle mielelle lisää pähkinöitä purtavaksi. Harmi vain, ettei pääsi aina tiedä omaa parastasi. Se osaa kyllä ehdottaa perusturvallisuuteen vetoavia järkiratkaisuja, mutta tietääkö se, mikä tekee sinut onnelliseksi? Read More